Anne olmaya karar verdiğimiz andan itibaren hem fizyolojik hem de ruhsal sağlığımızın yerinde olması bebeğimizin sağlıklı doğması ve hatta ilerleyen yaşlarında sağlıklı bir hayat sürmesi açısından çok değerli ve önemli.
O yüzden anne olmaya karar verdiğimiz anda sorumluluklarımız başlıyor,
Eğer
planlı bir hamilelik olacaksa annenin en az 6 ay öncesinden başlayarak genel sağlık kontrollerinden geçmesi, bu
sağlık kontrolünde ;
- · ailesel bir hastalık öyküsü varsa ona göre önlem alınması veya tedavi yapılması,
- · kronik bir hastalığı varsa ona göre ilaçlarının düzenlenmesi,/tedavi edilmesi
- · rutin yapılan bazı testlerinin yapılması ,
- · aşılarının kontrolünün ve yapılması gereken aşılar varsa yaptırılması uygun olacaktır.
Bu
kontrollerin bir Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı tarafından yapılması ve takip
edilmesi gerekir.
Bunların
yanında anne adayının fazla kilolarını atması, yağ dokusunu azaltıp kas ve
kemiklerini güçlendirmesi gerekir, bunlar için de eğer mümkünse düzenli spor yapması
önemlidir
.Ayrıca vitamin ve mineralden zengin beslenme, D, B grubu vitaminler,
çinko ve demir rezervlerini güçlendirmesi sağlıklı bir gebelik için dikkat
edilmesi gereken hususlardandır.
Folik
asit gibi bebeğin organların oluşumunda önemli rol oynayan maddelerin en az
gebelikten3 ay önce başlanıp , gebeliğin 2-3 ayına kadar kullanması uygun
olacaktır.Elbette bu tarz preparatların doktor kontrolünde alınması gerekir.Folik
asitten zengin besinlerin ,örneğin;
- Mercimek
- Koyu yeşil yapraklı bitkiler(taze ıspanak, karalahana gibi)
- Kuru fasulye
- Turunçgiller
- Tahıllı ekmek
- Avakado,
- Ayçekirdeği gibi diyetinizde bulunması da folik asit almanızı sağlayacaktır.Gıdaları tüketirken,özellikle size alerji yapmamaları konusunda dikkatli olmalı, yukarıda bahsettiğimiz gıdalardan herhangi birine alerjiniz varsa kesinlikle tüketmemelisiniz.
Sevgiyle kalın:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder