6 Haziran 2018 Çarşamba

Gebelikte Annenin Vücudunda Oluşan Değişikler Ve Yapılması Gerekenler


Ah bu gebelik ...Vücudumuzda o kadar çok şey değişiyor ki gebeliğimiz sırasında, eğer bu dönemde çok daha dikkatli olup , değişikliklerin neden olduğunu ve neler yapmamız gerektiğini bilir, doktor kontrollerimizi aksatmazsak sağlıklı bir gebelik geçirme olasılığımız artar,
o yüzden de siz sevgili gebeler , gebe kalmak isteyen anne adaylarımız için güzel bir yazı hazırladım ,
keyifli okumalar:)

Gebeliğe bağlı olarak annenin vücudunda ;hem organlar hem de ciltte çeşitli değişiklikler meydana gelir, bu değişiklikler her anne adayında farklı şiddetlerde olabilir, örneğin esmer tenli bir annenin meme ucu ,açık tenli bir annenin meme ucuna göre daha fazla koyulaşabilir, ya da bazı gebelerin özellikle yüz bölgesinde lekelenmeler görülebilirken bazılarında hiç oluşmayabilir.
Burada bilinmesi gereken bu değişikliklerin bir çoğunun zaman içersinde geçeceğidir ve endişe duyulmamalıdır.


1.Diş eti hassasiyeti/diş etinde kanama
Anne adayı gebelik öncesi ve gebelik sırasında bol kalsiyum içeren besinler ile beslenmeye özen göstermelidir, çünkü, bebeğin kemikleri oluşurken kalsiyum ihtiyacını anneden karşılamaktadır, eğer anne yeterli miktarda kalsiyum içeren besinlerle (süt ve süt ürünleri) beslenmiyorsa vücudunda yetersiz kalan kalsiyum sonucu dişlerde çürüme, kanama, ağrı ve hassasiyetler olabilir.
Neler yapılabilir?
·         Yumuşak bir diş fırçası kullanmak
·         Yemeklerden sonar düzenli diş fırçalamak
       Düzenli diş hekimi kontrolü
2.Mide kapaklarının gevşemesi sonucu ekşime, yanma, hazımsızlık ve gaz şikayeti
Neler yapılabilir?
·         Az miktarda ve sık sık yemek
·         Yağlı ve gaz yapan yiyecekleri sınırlamak
·         Yemek sonrası hemen yatmamak ve eğilerek iş yapmamak
·         Kahve ve sigara kullanmamak
·         Bol su içmek
·         2 yastıkla yatmak
·         yatmadan once ılık süt içmek
·         eğer şikayetler geçmiyorsa uzman doktorunuza danışmak

3.Bağırsakların yavaş çalışması sonucu kabızlık
Neler yapılabilir?
·         Bol su içmek
·         Sebze, meyve ve tahıl gibi bol posalı gıdaları tüketmek
·         Dışkılama hissi geldiğinde ertelememek
·         Aç karnına ılık içecekler içmek
4.Bulantı ve kusma

Bakınız ayrıntılı bilgi için Hamilelikte Mide Bulantısını Azaltmak için Yapılacaklar

5.Memelerde büyüme, gerginlik ve hassasiyet,
süt kanallarının genişlemeye başlaması ve hormonlar sebebi ile olur.
Neler yapılabilir?
Memeleri iyi saran ve destekleyen bir sütyen kullanılabilir,
Erken doğuma sebep olabileceğinden meme uçlarına fazla dokunmamak gerekir
6.Meme uçları ve çevresinde renk koyulaşması
Gebelik sebebi ile oluşan koyulaşmanın yanında göğüs uçlarının çevresinde Montgomery tüberkülleri denen küçük çıkıntılar oluşarak yağ salgılar ve bunlar  uzun sure bebeğini emzirecek annenin göğüs ucu sağlığını korumak içindir.Bu sebeple göğüs ucu sık sık sabunla temizlenmemeli sadece su ile temizlenmelidir.
7.Süt yapımının başlaması, memeden süt gelmesi
Bazı gebelerde görülebilir, süt gelmesi durumunda meme sıkılmamalı ya da sağılmamalı sedece akan süt temiz bir bez ile silinmelidir.
8.İlk ve son aylarda sık idrara çıkma, idrar kaçırma
Gebeliğin başında mesanede duyarlılık artışı  sebebi ile, son aylarda ise  bebeğin büyümesi , dolayısıyla büyüdüğü ortam  olan rahmin büyümesi ile idrar kesesine baskı yapması sonucu da sık idrara çıkılır
Neler yapılabilir?
·         Öncelikle bu durumda kesinlikle sıvı alımını kısıtlamamak gerekir,
·         Geceleri sık uyanmamak için yatmadan 1 saat once sıvı alımı minimum olmalıdır
·         Sık sık idrara çıkılmalıdır
·         Idrar kaçırma durumu için sık değiştirmek kaydıyla günlük pamuklu peddler kullanılabilir
·         Kegel egzersizi(perine kaslarını kasıp –gevşetmek) günde 5-6 kez yapılabilir
9.Baş dönmesi-Çarpıntı ve baygınlık hissi
Değişen dolaşım sistemi sebebi ile olur
Neler yapılabilir?
·         İstirahat etmek
·         Aç kalmamak
·         Çok fazla rahatsızlık veriyorsa uzman doktora başvurmak
10.Bebeğin büyümesi ve oksijen gereksinimi sonucu nefes darlığı
Neler yapılabilir?
·         Her fırsatta sık sık dinlenmek
·         Uzun süreli oturarak yapılan işlerde  oturulan yerde esneme hareketleri yapmak
·         Yatarken baş ve omuzu destekleyen 2 yastık kullanmak
·         Nefes nefese kalındığı an mutlaka dinlenmek
11.Bebeği dış etkenlerden korumak için rahim ağzında nişan oluşması
12.Adet görmeme
13.Haznedeki akıntı miktarında artış
Neler yapılabilir?
·         Pamuklu iç çamaşırı kullanmak
·         İç çamaşırını her gün değiştirmek
·         Her gün banyo yapmak , vajina içini elle yıkamaktan ve temizlemekten kaçınmak
·         Vajinayı kurutan sabunlarla temizlememek
·         Vajinadan farklı renk ve kokuda akıntı , kızarıklık , kaşıntı olursa uzman doktora başvurmak
14.Kalsiyum depolarında azalma/Bacak krampları
Neler yapılabilir?
·         Yiyeceklerle yeterli kalsiyum almak,
·         Bacakları sıcak tutmak,
·         Yatmadan once ılık duş almak
·         Bacak masajı yapmak(diz hafif bükülerek diğer el ilea yak parmakları dize doğru çekilir)
·         Kısa ve geniş topuklu ayakkabı giymek
·         Uzman doktorun önerdiği ilaçları kullanmak
15.Kansızlık (anemi)
Burada önemli olan demir depolarınızın kontrol edilmesidir, buna gore hekiminizin de uygun gördüğü Demir tpreparatları kullanılabilir ve demirden zengin besinlerin tüketimi arttırılablir.
16.Ciltte çatlaklar, lekelenmeler, kuruluk ve cilt kuruluğuna bağlı kaşıntı
Neler Yapılabilir
·         Her duş sonrası cilde uygun nemlendiriciler kullanılmalı,
·         Bol sıvı alınmalı
·         Çatlak kremi kullanılabilir fakat yine de bu kremler çatlak oluşmasını önleyemeyebilirler,
·         Yaz ya da kış dış her gün güneş koruma faktörlü kremler kullanılabilir, yüksek yoğunlukltaki ışıkların da ciltte leke oluşturabileceği unutulmamalıdır

17.Şeker hastalığına yatkınlık
Beyaz un ve şekerden uzak durulmalı, tahıl , tam buğday ağırlıklı gıdalarla beslenmeye özen gösterilmelidir, yine de bu beslenme şekline rağmen gebelik şekeri görülebilir.
Eğer gebelik şekeri olursa  bu beslenme şekline devam edilerek uzman doktorun önerine uygun olarak ilaçlar da kullanılması gerekebilir.
18.Burun tıkanıklığı ve burun kanaması
Neler yapılabilir?
·         Burun damlası olarak serum fizyolojik kullanmak
·         Nemli ortamda ve  2 yastıkla yatmak
19.Varisler
Neler yapılabilir?
·         Egzersiz yapmak
·         Uzun yürüyüş ve uzun sure ayakta durmaktan kaçınmak
·         Sık giysiler giymemek
·         Kısa topuklu ayakkabılar giymek
·         Dinlenirken ayakları yükseltmek
20.Kilo artışı (9-12 Kg)
21.Ödem(ayak, bacak ve ellerde şişlik olması)
Neler yapılabilir?
·         Çok tuzlu turşu gibi yiyeceklerden çok miktarda yememek
·         Et, mercimek, süt ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar tüketmek,
·         Sık giysiler giymemek
·         Günde en az  2-3 kez 20 şer dakika bacakları yüksek bir şekilde dinlendirmek
·         Sıkan takıları çıkarmak , mümkünse gebelik boyunca kullanmamak,
·         Uzun sure ayakta kalmamak

19.İçe kapanma, hassasiyet, duygusallaşma ve sinirlilik
Genelde bu durum hormonsal değişimlerden dolayı olmaktadır, 
bazen de gebenin gebelik durumuna hazırlıklı olmadan hamile kalması , 
hayatındaki bu değişiklikten korkuyor olması da bu durumlara sebep olabilir , 
bu durumda gebenin;
Gebelik , doğum ve lohusalık ile yenidoğan bakımı hakkında yakın eşi ile uzman kişilerden bilgi alması,
Eşiyle sıkıntılarını paylaşması,
Çevresinde bebeği olan ya da hamile olanlarla konuşması,
Bebek için hazırlıklar yapması, örneğin giysiler alması, bebek odası hazırlaması
Bol bol temiz havaya çıkması,
Kendine vakit ayırması  iyi gelecektir.

Tüm bunlara rağmen ciddi sıkıntı yaşıyor, sürekli ağlıyor, üzüntü hissediyor ise bu konuda uzman kişilerden yardım alması uygun olacaktır.
Bu durumun geçici olduğu  unutulmamalı ve gebenin ailesinin de buna karşı anlayışlı olması , destek olması gerekir.


20.Cinsel istekte azalma ya da artma
gebelik sırasında eğer doktorunuz herhangi bir ayda yasak koymadıysa, cinsel ilişkiye girmekte sakınca yoktur.


Sevgiyle Kalın:)


Yaşlanan Nüfusla Artan Alzheimer

Bu güne kadar genelde gebeler , anneler ve bebekler üzerine yazdım, fakat biraz da yaşlılık ve bu süreçlerle ilgili yazmak gerektiğini düş...