Ah bu gebelik ...Vücudumuzda o kadar çok şey değişiyor ki gebeliğimiz sırasında, eğer bu dönemde çok daha dikkatli olup , değişikliklerin neden olduğunu ve neler yapmamız gerektiğini bilir, doktor kontrollerimizi aksatmazsak sağlıklı bir gebelik geçirme olasılığımız artar,
o yüzden de siz sevgili gebeler , gebe kalmak isteyen anne adaylarımız için güzel bir yazı hazırladım ,
keyifli okumalar:)
Gebeliğe
bağlı olarak annenin vücudunda ;hem organlar hem de ciltte çeşitli
değişiklikler meydana gelir, bu değişiklikler her anne adayında farklı
şiddetlerde olabilir, örneğin esmer tenli bir annenin meme ucu ,açık tenli bir
annenin meme ucuna göre daha fazla koyulaşabilir, ya da bazı gebelerin
özellikle yüz bölgesinde lekelenmeler görülebilirken bazılarında hiç
oluşmayabilir.
Burada
bilinmesi gereken bu değişikliklerin bir çoğunun zaman içersinde geçeceğidir ve
endişe duyulmamalıdır.
1.Diş
eti hassasiyeti/diş etinde kanama
Anne adayı gebelik öncesi ve gebelik
sırasında bol kalsiyum içeren besinler ile beslenmeye özen göstermelidir,
çünkü, bebeğin kemikleri oluşurken kalsiyum ihtiyacını anneden karşılamaktadır, eğer anne yeterli miktarda kalsiyum içeren besinlerle (süt ve süt ürünleri)
beslenmiyorsa vücudunda yetersiz kalan kalsiyum sonucu dişlerde çürüme, kanama,
ağrı ve hassasiyetler olabilir.
Neler yapılabilir?
·
Yumuşak bir diş fırçası kullanmak
·
Yemeklerden sonar düzenli diş
fırçalamak
Düzenli diş hekimi kontrolü
2.Mide
kapaklarının gevşemesi sonucu ekşime, yanma, hazımsızlık ve gaz şikayeti
Neler
yapılabilir?
·
Az miktarda ve sık sık yemek
·
Yağlı ve gaz yapan yiyecekleri
sınırlamak
·
Yemek sonrası hemen yatmamak ve
eğilerek iş yapmamak
·
Kahve ve sigara kullanmamak
·
Bol su içmek
·
2 yastıkla yatmak
·
yatmadan once ılık süt içmek
·
eğer şikayetler geçmiyorsa uzman
doktorunuza danışmak
3.Bağırsakların
yavaş çalışması sonucu kabızlık
Neler
yapılabilir?
·
Bol su içmek
·
Sebze, meyve ve tahıl gibi bol posalı
gıdaları tüketmek
·
Dışkılama hissi geldiğinde ertelememek
·
Aç karnına ılık içecekler içmek
4.Bulantı
ve kusma
Bakınız ayrıntılı bilgi için Hamilelikte Mide Bulantısını Azaltmak için Yapılacaklar
5.Memelerde
büyüme, gerginlik ve hassasiyet,
süt
kanallarının genişlemeye başlaması ve hormonlar sebebi ile olur.
Neler
yapılabilir?
Memeleri
iyi saran ve destekleyen bir sütyen kullanılabilir,
Erken
doğuma sebep olabileceğinden meme uçlarına fazla dokunmamak gerekir
6.Meme
uçları ve çevresinde renk koyulaşması
Gebelik
sebebi ile oluşan koyulaşmanın yanında göğüs uçlarının çevresinde Montgomery
tüberkülleri denen küçük çıkıntılar oluşarak yağ salgılar ve bunlar uzun sure bebeğini emzirecek annenin göğüs
ucu sağlığını korumak içindir.Bu sebeple göğüs ucu sık sık sabunla
temizlenmemeli sadece su ile temizlenmelidir.
7.Süt
yapımının başlaması, memeden süt gelmesi
Bazı
gebelerde görülebilir, süt gelmesi durumunda meme sıkılmamalı ya da sağılmamalı
sedece akan süt temiz bir bez ile silinmelidir.
8.İlk
ve son aylarda sık idrara çıkma, idrar kaçırma
Gebeliğin
başında mesanede duyarlılık artışı
sebebi ile, son aylarda ise bebeğin büyümesi , dolayısıyla büyüdüğü
ortam olan rahmin büyümesi ile idrar kesesine
baskı yapması sonucu da sık idrara çıkılır
Neler
yapılabilir?
·
Öncelikle
bu durumda kesinlikle sıvı alımını kısıtlamamak gerekir,
·
Geceleri
sık uyanmamak için yatmadan 1 saat once sıvı alımı minimum olmalıdır
·
Sık
sık idrara çıkılmalıdır
·
Idrar
kaçırma durumu için sık değiştirmek kaydıyla günlük pamuklu peddler
kullanılabilir
·
Kegel
egzersizi(perine kaslarını kasıp –gevşetmek) günde 5-6 kez yapılabilir
9.Baş
dönmesi-Çarpıntı ve baygınlık hissi
Değişen
dolaşım sistemi sebebi ile olur
Neler
yapılabilir?
·
İstirahat etmek
·
Aç kalmamak
·
Çok fazla rahatsızlık veriyorsa uzman
doktora başvurmak
10.Bebeğin
büyümesi ve oksijen gereksinimi sonucu nefes darlığı
Neler
yapılabilir?
·
Her fırsatta sık sık dinlenmek
·
Uzun süreli oturarak yapılan
işlerde oturulan yerde esneme
hareketleri yapmak
·
Yatarken baş ve omuzu destekleyen 2
yastık kullanmak
·
Nefes nefese kalındığı an mutlaka
dinlenmek
11.Bebeği
dış etkenlerden korumak için rahim ağzında nişan oluşması
12.Adet
görmeme
13.Haznedeki
akıntı miktarında artış
Neler
yapılabilir?
·
Pamuklu iç çamaşırı kullanmak
·
İç çamaşırını her gün değiştirmek
·
Her gün banyo yapmak , vajina içini
elle yıkamaktan ve temizlemekten kaçınmak
·
Vajinayı kurutan sabunlarla
temizlememek
·
Vajinadan farklı renk ve kokuda akıntı
, kızarıklık , kaşıntı olursa uzman doktora başvurmak
14.Kalsiyum
depolarında azalma/Bacak krampları
Neler
yapılabilir?
·
Yiyeceklerle yeterli kalsiyum almak,
·
Bacakları sıcak tutmak,
·
Yatmadan once ılık duş almak
·
Bacak masajı yapmak(diz hafif bükülerek
diğer el ilea yak parmakları dize doğru çekilir)
·
Kısa ve geniş topuklu ayakkabı giymek
·
Uzman doktorun önerdiği ilaçları
kullanmak
15.Kansızlık
(anemi)
Burada önemli olan demir depolarınızın
kontrol edilmesidir, buna gore hekiminizin de uygun gördüğü Demir tpreparatları
kullanılabilir ve demirden zengin besinlerin tüketimi arttırılablir.
16.Ciltte
çatlaklar, lekelenmeler, kuruluk ve cilt kuruluğuna bağlı kaşıntı
Neler
Yapılabilir
·
Her duş sonrası cilde uygun
nemlendiriciler kullanılmalı,
·
Bol sıvı alınmalı
·
Çatlak kremi kullanılabilir fakat yine
de bu kremler çatlak oluşmasını önleyemeyebilirler,
·
Yaz ya da kış dış her gün güneş koruma
faktörlü kremler kullanılabilir, yüksek yoğunlukltaki ışıkların da ciltte leke
oluşturabileceği unutulmamalıdır
17.Şeker
hastalığına yatkınlık
Beyaz
un ve şekerden uzak durulmalı, tahıl , tam buğday ağırlıklı gıdalarla
beslenmeye özen gösterilmelidir, yine de bu beslenme şekline rağmen gebelik
şekeri görülebilir.
Eğer gebelik şekeri olursa
bu beslenme şekline devam edilerek uzman doktorun önerine uygun olarak
ilaçlar da kullanılması gerekebilir.
18.Burun
tıkanıklığı ve burun kanaması
Neler
yapılabilir?
·
Burun damlası olarak serum fizyolojik
kullanmak
·
Nemli ortamda ve 2 yastıkla yatmak
19.Varisler
Neler
yapılabilir?
·
Egzersiz yapmak
·
Uzun yürüyüş ve uzun sure ayakta durmaktan
kaçınmak
·
Sık giysiler giymemek
·
Kısa topuklu ayakkabılar giymek
·
Dinlenirken ayakları yükseltmek
20.Kilo
artışı (9-12 Kg)
21.Ödem(ayak,
bacak ve ellerde şişlik olması)
Neler
yapılabilir?
·
Çok tuzlu turşu gibi yiyeceklerden çok
miktarda yememek
·
Et, mercimek, süt ve süt ürünleri gibi
yüksek proteinli gıdalar tüketmek,
·
Sık giysiler giymemek
·
Günde en az 2-3 kez 20 şer dakika bacakları yüksek bir
şekilde dinlendirmek
·
Sıkan takıları çıkarmak , mümkünse
gebelik boyunca kullanmamak,
·
Uzun sure ayakta kalmamak
19.İçe
kapanma, hassasiyet, duygusallaşma ve sinirlilik
Genelde bu durum hormonsal
değişimlerden dolayı olmaktadır,
bazen de gebenin gebelik durumuna hazırlıklı
olmadan hamile kalması ,
hayatındaki bu değişiklikten korkuyor olması da bu
durumlara sebep olabilir ,
bu durumda gebenin;
Gebelik , doğum ve
lohusalık ile yenidoğan bakımı hakkında yakın eşi ile uzman kişilerden bilgi
alması,
Eşiyle
sıkıntılarını paylaşması,
Çevresinde bebeği
olan ya da hamile olanlarla konuşması,
Bebek için
hazırlıklar yapması, örneğin giysiler alması, bebek odası hazırlaması
Bol bol temiz
havaya çıkması,
Kendine vakit
ayırması iyi gelecektir.
Tüm bunlara rağmen
ciddi sıkıntı yaşıyor, sürekli ağlıyor, üzüntü hissediyor ise bu konuda uzman
kişilerden yardım alması uygun olacaktır.
Bu durumun geçici
olduğu unutulmamalı ve gebenin ailesinin
de buna karşı anlayışlı olması , destek olması gerekir.
20.Cinsel
istekte azalma ya da artma
gebelik sırasında eğer doktorunuz herhangi bir ayda yasak koymadıysa, cinsel ilişkiye girmekte sakınca yoktur.
Sevgiyle Kalın:)