6 Haziran 2018 Çarşamba

Gebelikte Annenin Vücudunda Oluşan Değişikler Ve Yapılması Gerekenler


Ah bu gebelik ...Vücudumuzda o kadar çok şey değişiyor ki gebeliğimiz sırasında, eğer bu dönemde çok daha dikkatli olup , değişikliklerin neden olduğunu ve neler yapmamız gerektiğini bilir, doktor kontrollerimizi aksatmazsak sağlıklı bir gebelik geçirme olasılığımız artar,
o yüzden de siz sevgili gebeler , gebe kalmak isteyen anne adaylarımız için güzel bir yazı hazırladım ,
keyifli okumalar:)

Gebeliğe bağlı olarak annenin vücudunda ;hem organlar hem de ciltte çeşitli değişiklikler meydana gelir, bu değişiklikler her anne adayında farklı şiddetlerde olabilir, örneğin esmer tenli bir annenin meme ucu ,açık tenli bir annenin meme ucuna göre daha fazla koyulaşabilir, ya da bazı gebelerin özellikle yüz bölgesinde lekelenmeler görülebilirken bazılarında hiç oluşmayabilir.
Burada bilinmesi gereken bu değişikliklerin bir çoğunun zaman içersinde geçeceğidir ve endişe duyulmamalıdır.


1.Diş eti hassasiyeti/diş etinde kanama
Anne adayı gebelik öncesi ve gebelik sırasında bol kalsiyum içeren besinler ile beslenmeye özen göstermelidir, çünkü, bebeğin kemikleri oluşurken kalsiyum ihtiyacını anneden karşılamaktadır, eğer anne yeterli miktarda kalsiyum içeren besinlerle (süt ve süt ürünleri) beslenmiyorsa vücudunda yetersiz kalan kalsiyum sonucu dişlerde çürüme, kanama, ağrı ve hassasiyetler olabilir.
Neler yapılabilir?
·         Yumuşak bir diş fırçası kullanmak
·         Yemeklerden sonar düzenli diş fırçalamak
       Düzenli diş hekimi kontrolü
2.Mide kapaklarının gevşemesi sonucu ekşime, yanma, hazımsızlık ve gaz şikayeti
Neler yapılabilir?
·         Az miktarda ve sık sık yemek
·         Yağlı ve gaz yapan yiyecekleri sınırlamak
·         Yemek sonrası hemen yatmamak ve eğilerek iş yapmamak
·         Kahve ve sigara kullanmamak
·         Bol su içmek
·         2 yastıkla yatmak
·         yatmadan once ılık süt içmek
·         eğer şikayetler geçmiyorsa uzman doktorunuza danışmak

3.Bağırsakların yavaş çalışması sonucu kabızlık
Neler yapılabilir?
·         Bol su içmek
·         Sebze, meyve ve tahıl gibi bol posalı gıdaları tüketmek
·         Dışkılama hissi geldiğinde ertelememek
·         Aç karnına ılık içecekler içmek
4.Bulantı ve kusma

Bakınız ayrıntılı bilgi için Hamilelikte Mide Bulantısını Azaltmak için Yapılacaklar

5.Memelerde büyüme, gerginlik ve hassasiyet,
süt kanallarının genişlemeye başlaması ve hormonlar sebebi ile olur.
Neler yapılabilir?
Memeleri iyi saran ve destekleyen bir sütyen kullanılabilir,
Erken doğuma sebep olabileceğinden meme uçlarına fazla dokunmamak gerekir
6.Meme uçları ve çevresinde renk koyulaşması
Gebelik sebebi ile oluşan koyulaşmanın yanında göğüs uçlarının çevresinde Montgomery tüberkülleri denen küçük çıkıntılar oluşarak yağ salgılar ve bunlar  uzun sure bebeğini emzirecek annenin göğüs ucu sağlığını korumak içindir.Bu sebeple göğüs ucu sık sık sabunla temizlenmemeli sadece su ile temizlenmelidir.
7.Süt yapımının başlaması, memeden süt gelmesi
Bazı gebelerde görülebilir, süt gelmesi durumunda meme sıkılmamalı ya da sağılmamalı sedece akan süt temiz bir bez ile silinmelidir.
8.İlk ve son aylarda sık idrara çıkma, idrar kaçırma
Gebeliğin başında mesanede duyarlılık artışı  sebebi ile, son aylarda ise  bebeğin büyümesi , dolayısıyla büyüdüğü ortam  olan rahmin büyümesi ile idrar kesesine baskı yapması sonucu da sık idrara çıkılır
Neler yapılabilir?
·         Öncelikle bu durumda kesinlikle sıvı alımını kısıtlamamak gerekir,
·         Geceleri sık uyanmamak için yatmadan 1 saat once sıvı alımı minimum olmalıdır
·         Sık sık idrara çıkılmalıdır
·         Idrar kaçırma durumu için sık değiştirmek kaydıyla günlük pamuklu peddler kullanılabilir
·         Kegel egzersizi(perine kaslarını kasıp –gevşetmek) günde 5-6 kez yapılabilir
9.Baş dönmesi-Çarpıntı ve baygınlık hissi
Değişen dolaşım sistemi sebebi ile olur
Neler yapılabilir?
·         İstirahat etmek
·         Aç kalmamak
·         Çok fazla rahatsızlık veriyorsa uzman doktora başvurmak
10.Bebeğin büyümesi ve oksijen gereksinimi sonucu nefes darlığı
Neler yapılabilir?
·         Her fırsatta sık sık dinlenmek
·         Uzun süreli oturarak yapılan işlerde  oturulan yerde esneme hareketleri yapmak
·         Yatarken baş ve omuzu destekleyen 2 yastık kullanmak
·         Nefes nefese kalındığı an mutlaka dinlenmek
11.Bebeği dış etkenlerden korumak için rahim ağzında nişan oluşması
12.Adet görmeme
13.Haznedeki akıntı miktarında artış
Neler yapılabilir?
·         Pamuklu iç çamaşırı kullanmak
·         İç çamaşırını her gün değiştirmek
·         Her gün banyo yapmak , vajina içini elle yıkamaktan ve temizlemekten kaçınmak
·         Vajinayı kurutan sabunlarla temizlememek
·         Vajinadan farklı renk ve kokuda akıntı , kızarıklık , kaşıntı olursa uzman doktora başvurmak
14.Kalsiyum depolarında azalma/Bacak krampları
Neler yapılabilir?
·         Yiyeceklerle yeterli kalsiyum almak,
·         Bacakları sıcak tutmak,
·         Yatmadan once ılık duş almak
·         Bacak masajı yapmak(diz hafif bükülerek diğer el ilea yak parmakları dize doğru çekilir)
·         Kısa ve geniş topuklu ayakkabı giymek
·         Uzman doktorun önerdiği ilaçları kullanmak
15.Kansızlık (anemi)
Burada önemli olan demir depolarınızın kontrol edilmesidir, buna gore hekiminizin de uygun gördüğü Demir tpreparatları kullanılabilir ve demirden zengin besinlerin tüketimi arttırılablir.
16.Ciltte çatlaklar, lekelenmeler, kuruluk ve cilt kuruluğuna bağlı kaşıntı
Neler Yapılabilir
·         Her duş sonrası cilde uygun nemlendiriciler kullanılmalı,
·         Bol sıvı alınmalı
·         Çatlak kremi kullanılabilir fakat yine de bu kremler çatlak oluşmasını önleyemeyebilirler,
·         Yaz ya da kış dış her gün güneş koruma faktörlü kremler kullanılabilir, yüksek yoğunlukltaki ışıkların da ciltte leke oluşturabileceği unutulmamalıdır

17.Şeker hastalığına yatkınlık
Beyaz un ve şekerden uzak durulmalı, tahıl , tam buğday ağırlıklı gıdalarla beslenmeye özen gösterilmelidir, yine de bu beslenme şekline rağmen gebelik şekeri görülebilir.
Eğer gebelik şekeri olursa  bu beslenme şekline devam edilerek uzman doktorun önerine uygun olarak ilaçlar da kullanılması gerekebilir.
18.Burun tıkanıklığı ve burun kanaması
Neler yapılabilir?
·         Burun damlası olarak serum fizyolojik kullanmak
·         Nemli ortamda ve  2 yastıkla yatmak
19.Varisler
Neler yapılabilir?
·         Egzersiz yapmak
·         Uzun yürüyüş ve uzun sure ayakta durmaktan kaçınmak
·         Sık giysiler giymemek
·         Kısa topuklu ayakkabılar giymek
·         Dinlenirken ayakları yükseltmek
20.Kilo artışı (9-12 Kg)
21.Ödem(ayak, bacak ve ellerde şişlik olması)
Neler yapılabilir?
·         Çok tuzlu turşu gibi yiyeceklerden çok miktarda yememek
·         Et, mercimek, süt ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar tüketmek,
·         Sık giysiler giymemek
·         Günde en az  2-3 kez 20 şer dakika bacakları yüksek bir şekilde dinlendirmek
·         Sıkan takıları çıkarmak , mümkünse gebelik boyunca kullanmamak,
·         Uzun sure ayakta kalmamak

19.İçe kapanma, hassasiyet, duygusallaşma ve sinirlilik
Genelde bu durum hormonsal değişimlerden dolayı olmaktadır, 
bazen de gebenin gebelik durumuna hazırlıklı olmadan hamile kalması , 
hayatındaki bu değişiklikten korkuyor olması da bu durumlara sebep olabilir , 
bu durumda gebenin;
Gebelik , doğum ve lohusalık ile yenidoğan bakımı hakkında yakın eşi ile uzman kişilerden bilgi alması,
Eşiyle sıkıntılarını paylaşması,
Çevresinde bebeği olan ya da hamile olanlarla konuşması,
Bebek için hazırlıklar yapması, örneğin giysiler alması, bebek odası hazırlaması
Bol bol temiz havaya çıkması,
Kendine vakit ayırması  iyi gelecektir.

Tüm bunlara rağmen ciddi sıkıntı yaşıyor, sürekli ağlıyor, üzüntü hissediyor ise bu konuda uzman kişilerden yardım alması uygun olacaktır.
Bu durumun geçici olduğu  unutulmamalı ve gebenin ailesinin de buna karşı anlayışlı olması , destek olması gerekir.


20.Cinsel istekte azalma ya da artma
gebelik sırasında eğer doktorunuz herhangi bir ayda yasak koymadıysa, cinsel ilişkiye girmekte sakınca yoktur.


Sevgiyle Kalın:)


22 Mayıs 2018 Salı

Hamilelikte Mide Bulantısını Azalltmak İçin Öneriler


   
Belki de çoğu gebenin en çok şikayet ettiği konulardan biri olan bulantı –kusma bireyden bireye değişiklik gösterebilir, hatta ilk gebelikte yaşamayıp 2. Gebeliğinde yaşayan anne adayları da olabilir.
     Genellikle en yoğun yaşanan dönem gebeliğin ilk 12 haftasıdır.
     Bulantı vücutta artan BetaHCG hormonu olarak adlandırılan hormon sonucu oluşan bir durumdur, artan koku hissetme duyusu da bulantıyı tetikler.
      Aslında bulantı , bebeğin organlarının oluştuğu ilk 3 aylık dönemde annenin herşeyi yemesini engelleyen bir mekanizma olarak da  kabul edilir.
    Özellikle halk arsında bebeğin  saçı çıkıyor veya bebek çok saçlı o yüzden mide bulantısı yaşanır söylemi doğru değildir.
   Eğer tiroid rahatsızlıkları, idrar yolu enfeksiyonu gibi durumlar da mevcutsa mide bulantısı artabilir.
     Mide bulantısını azaltmada aşağıdakileri uygulayabilirsiniz;
  • ·         Bulantıya sebep olan yiyecekleri yememek
  • ·         Az ve sık yemek
  • ·         Tuzlu birşeyler yemeye çalışmak
  • ·         Çok sıcak ve soğuk yiyeceklerden kaçınmak
  • ·         Katı ve sulu yiyecekleri aynı anda almamak
  •       Sabah yataktan kalmadan tuzlu kraker yiyerek bir süre bekledikten sonra yataktan kalkmak 
  •     Çok yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durmak,
  •     Yemek esnasında değil öğün aralarında su içilmek,
  •     Limon, zencefil çayı ve limonata bulantıyı gidermeye yardımcıdır. Taze zencefilden bir kaç dilim kesip bir fincan sıcak suya atarak 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra çay gibi içebilirsiniz. Hatta bazen zencefili koklamak bile mide bulantısını geçirebilir. Yine aynı şekilde limon koklayabilir ya da çayınıza bir iki damla limon suyu ekleyebilirsiniz
  •       Tüm bunlara rağmen bulantı geçmiyor ve artıyorsa , annede kilo kaybı yaşanıyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır
Sevgiyle Kalın:)



5 Mayıs 2018 Cumartesi

Energetix Nedir

Energetix ile tanışmam  
Bundan yaklaşık 5 ay önce kemoterapi nin ikinci dozundan önce sevgili arkadaşım Elif elinde bir bileklikle bana geldi,bu bileklik Energetix takılarından biriydi ve bana çok iyi geleceğini , mutlaka denemem gerektiğini , zaten bir yan etkisi ,zararı da olmadığı için rahatlıkla kullanabileceğimi söyledi.Ben de kullandım ve inanılmaz faydasını gördüm, ağrılarım azaldı , mide bulantısı, diğer olumsuz yan etkilerin çoğu azalmıştı , şu an takılarım her daim üstümde .

Peki nedir bu Energetix takıları?

Energetix Takılarını diğer takılardan ayıran en büyük özellik; takıların içine entegre edilmiş Neomidyum mıknatısların bulunması. 
Bu mıknatısları diğerlerinden ayıran özellik ise; şu anda kullanılan en kuvvetli mıknatıslar ve de etkilerinin bitmesi, tükenmesi olmadığı gibi herhangi bir bakıma da ihtiyaç duymamaları. Etkisi yüzyılda %1 oranında azalma gösteriyor.
Mıknatıslar vücutta, kan dolaşım sistemi düzenlemekten, sinirsel uyarıma bağlı hormon bezlerinin aktivasyonuna kadar vücutta birçok olumlu etkiye sebep veriyor. 

Vücudun temel işleyiş fonksiyonlarındaki aksaklıkları düzene koyduğundan, temelden adını saymakla bitiremeyeceğimiz birçok rahatsızlıklarda bir rahatlama sağladığını gözlemliyoruz.
Mıknatısla Manyetik Terapi uygulamanın, en güzel yanı da ; %100 yan etki olmaması.Ağızdan alınan, vücutta kimyasal tepki yaratabilecek bir ürün değil. Bu konuda yapılmış yüzlerce çalışma, her seferinde yan etki olmadığını ortaya koymuş. 
Kullanıcıların istatiki olarak %92 sinde olumlu etkide bulunmuş.
Çin tıbbına göre insan vücudunun yaşamsal faaliyetinin devamı için gerekli olan Manyetik alanın 600-800 gauss olduğu, kaliteli bir yaşam için ise 1200 gaussluk bir Manyetik alanın yeterli olabileceği söylenmiş. 
Energetix takılarının %95 1200 gaussluk mıknatıslarla donatılmış durumdadır.

  •                                            Çocuklar için de sevimli takılar mevcut

Özellikle Manyetik alan gücü en kuvvetli ürünler olarak 2200 gauss gücünde olan kalp denilen ürün oldukça etkili .Ve kapağıyla beraber gelen ürün, vücudun her bölgesine kıyafet üzerine kapağıyla sıkıştırılarak uygulanabilir olması açısından da en çok satılıp kullanılan ürünlerdir.
Bunun yanında 2. Sırayı; içtiğimiz "ölü su" diye tabir edilen konserve suları, Manyetik alan yaratarak, doğa da bulunan kaynaktan ilk çıkmış su haline geri kavuşturarak, "canlı su"( molekül yapısı ince, partikülleri en küçük boyuta indirgenmiş, içildiğinde hücre zarından içeri nüfus edebilecek küçüklüğe ulaşmış) içmemize ve de Sudan maximum faydayı sağlamamıza sebep oluyor.
Bu suyun da faydaları saymakla bitmiyor gerçekten... Kendi başına da çok özel bir ürün olmasının yanında, tavsiye edilen kombine tedavi etkisi açısından, hangi ürün alınırsa alınsın yanında mutlaka bir de su çubuğu kullanılması yönünde.
Vücuda bu yolla suyla alınan oksijen ve diğer minerallerin, vücuda uygulanan mıknatıslarla da kan dolaşımı düzenleyip sirkülasyonu sağlanmış oluyor

Yine sağlık seti olarak düşündüğümüzde bu setin bir diğer ürünü sayılabilecek tabanlıklar da ise 6 adet mıknatıs ayak altındaki refleksoloji noktalarına denk getirilmiş haldedir. Ve bu sayede vücudun birçok noktasına ve genel yorgunluk haline etkisi büyüktür.

Önemli olan eğer bir kişinin sağlıkla ilgili bir problemi olduğunda, problemli olan bölgenin tespiti ve teşhisinden  yola çıkılarak doğru ürünün kullanılması gerekiyor.
Manyetik Alan neden gerekli?

Dünyamız bir manyetik alanın içersinde , eğer bu manyetik alan olmasaydı yaşam da olamazdı, çünkü dünyadaki bu manyetik alan bizi güneşten direkt gelen zararlı solar ışınlardan ve kozmik radyoaktif ışınlardan koruyor,
İlk uzaya giden astronotlar dünyaya döndükten sonra vücutlarında ağrı, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşadıkları görülmüş , bunun da sebebi araştırıldığında dünyada bulunan manyetik alanın dışında bir süre yaşadıkları için ortaya çıktığı sonucuna varılmış.
Onların tedavisi olarak da bu ürünler üretilmiş ve alternatif bir tedavi olarak kullanılmaya başlanmış.1976 ise Prof.Nakagawa 12.000 uykusuzluk, kronik ağrı, huzursuzluk yaşayan hastada bir araştırma yapmış, ilk alınan kan örneklerinde Alyuvarların(. Görevleri içlerinde taşı­dıkları hemoglobin molekülü sayesinde oksijen ve karbondioksit taşımaktır.) kirli bir Demir görünümünde ve birbirine yapışık olduklarını görmüş, daha sonra bu hastalara 2 ay boyunca manyetik bant uygulaması yapılmış  ve sonuç;
%92 oranında hastada alyuvarların birbirinden ayrılmış olduğu ve hastaların şikayetlerinin bittiği olumlu sonuç elde edilmiş, en önemlisi de %100nde herhangi bir yan etki olmaması👍🏻😊
Aslında manyetik alanla tedavinin geçmişi yaklaşık 3000 yıllık, ilk olarak Kleopatra nun takılarında mıknatıs a rastlanmış, şamanist şifacılar da kullanmış, Osmanlı da da kullanılmış ve çok eski zamanlarda yük ve insan taşıyan atların dinlenmesi için üzerlerine manyetik örtü örtülürmüş.
Psikolojik mi?
Psikolojik olup olmadığını ölçmek için de bir araştırma var ;
Erken dönem çocuk felci ve kas tutulması olan 50 hastadan 29 una manyetik tedavi, 21 ine de placebo uygulanmış , sonuç;manyetik tedavi olanların %80 i iyileşirken, pleaebo ilaç alanlarda %10 iyileşme görülmüş.

Etkileri saymakla bitmiyor,
Alyuvarların kanda ayrışarak görevini tam olarak yapmasını sağlıyor
Hormon bezlerinin aktivasyonunu sağlıyor
Melatoninin daha fazla salgılanmasını sağlıyor(ki kanser oluşumunu engelleyen faktörlerden biridir)
Seratoninin daha fazla salgılanmasını sağlıyor.

Bu kadar faydası olan, hiç bir yan etkisi olmayan , ayrıca takıları da dizayn olarak şahane olan takıları kullanmamak için bir sebep yok, ayrıca paslanmaz çelikten yapılan takılar cilde zararsız ve alerji yapmaz.
Bir rahatsızlığınız olsun olmasın mutlaka bu takılardan bir kaç tanesini üstünüzde taşımanızı şiddetle öneriyorum.
Takıların  modellerini , akıllı telefonunuza Energetix uygulaması olarak indirebilir ve oradan inceleyebilirsiniz.
Temin etmek için de bana ulaşabilirsiniz .

Sevgiyle kalın😊

Meme Ucu Yaraları Nasıl Önlenir?

💙Çoğu yeni annenin en büyük kabusudur meme ucu yarası, neredeyse  bu sorunu yaşamayanımız yoktur , o yüzden sizin için aşağıdaki videoyu çektim,
işinize yaraması dileğiyle,
sevgiyle kalın:)👇

26 Nisan 2018 Perşembe

Ek Gıda Sürecinde Doğru Bilinen Yanlışlar

👇Ek gıda sürecinde neleri yanlış biliyoruz onlarla ilgili kısa video aşağıda,
iyi seyirler💙

25 Nisan 2018 Çarşamba

Tamamlayıcı Beslenmeye(Ek Gıda) Geçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

💜Tamamlayıcı beslenme çoğu annenin korkulu rüyası, çünkü hepimiz çocuğumuzu doğru beslediğimizden emin olmak istiyoruz, bu sebeple de bazen en doğrusunu yaparken bir sürü yanlış yapabiliyoruz.
Aslında bir kaç önemli noktayı bilmek , ne zaman ve nasıl ek gıdaya geçmemiz gerektiği hakkında bilgi sahibi olmak bebeğimizi doğru şekilde beslemek için yeterli olacaktır,
işte ek gıda ile ilgili ilk videomuz aşağıda ilgilenen annelere gelsin:)👇


24 Nisan 2018 Salı

Anne Sütü Nasıl Artar?

Bu sefer size uzun ve sıkıcı bir yazı yazmaktansa bir kısa video çekip paylaşmak istedim,
sorularınızı buradan ya da instagram üzerinden de sorabilirsiniz,

Sevgiyle Kalın:)



Gebelikte Annenin Vücudunda Oluşan Değişikler Ve Yapılması Gerekenler

Ah bu gebelik ...Vücudumuzda o kadar çok şey değişiyor ki gebeliğimiz sırasında, eğer bu dönemde çok daha dikkatli olup , değişiklikleri...